Nogi robiłbym we wtorek patrząc na taki plan. jw ankieta, nie wiemy jak u Ciebie z dietą itp a co za tym idzie jaka regeneracja i warunki do wzrostu. Tam gdzie plecy brakuje jakiegoś wiosła (nachwyt, podchwyt, półsztanga). Do barków dodaj unoszenie hantli w opadzie, co do nóg to zależy jaki masz sprzęt. Jak nie masz maszyn do uginania/prostowania [...]
[...] , regeneracje oraz w niektórych przypadkach podnoszą libido co do regeneracji Glutamina i BCAA. + Spalacz jeszcze jest w nim , Smak Kosmos działanie kosmos - + Mega zaparcie i Mega chęć do Treningu oraz pobudzenie występuje po DETONATORZE obok wspomnianej pompy przez co trening staję się bardzo intensywny , dalej już dieta i regeneracja.
[...] chce ćwiczyć w takiej cykliczności 2miech masa potem 1 siła i potem 2 tygodnie trenin regeneracyjny i potem znowu tak samo a potem ostry trening na rzeżbe tak chce się jakoś na wakacje się wyrobić i niewiem ile dać czasu na rzeżbe zobacze ile tłuszczyku na łapie (dam miecha albo 2 ) a po rzeźbie walne sobie na siłe i regeneracja i potem znowu
1. nie ma sensu, pompa może przeszkadzać możesz dorzucić jeszcze bcaa i pić przed każdym treningiem 15-20g 2. pamiętaj że regeneracja też jest bardzo ważna, 3. to już musisz sam wyczuć, niektórzy ćwiczą 2xpartia na tydzien bo tak im lepiej pamietaj tylko że nie zawsze więcej znaczy lepiej ;-) dt kreatyna rano i po treningu (5g) ba juz pisalem [...]
Myślę podobnie, że redukcja po której jesteś dała się we znaki. Natomiast jeśli teraz podejdziesz na luzie do tego, mniej stresu, regeneracja nie tylko mowa o śnie, ale o jakimś relaksie etc. I za 2-3 miesiące można ponowić badanie, celem porównania.
A czy ja ci napisałem ile białka jest w białku po spożyciu?Napisałem że skoro smakuje,nie ma problemów żoładkowych i jest lepsza regeneracja to moge zakładać że jest tam tyle co piszą,nie wiem jakbym miał stwierdzić ile jest malto w carbo bo go nie pije,zresztą kto by oszukiwał na carbo,skoro to białko jest drogie.Źle zinterpretowałeś co pisałem o [...]
Dieta powinna byc poprzedzona wykonaniem odpowiedniego " szkieletu " - ja to tak nazywam. Dopiero wówczas będziesz miał przyjęte i zachowane odpowiednie proporcje i zaistnieje jako taki porządek w Twojej kalkulacji. No i teraz pamiętac trzeba o starym przysłowiu, że ... " Śniadanie zjedz z przyjacielem, obiad ze znajomym a kolację z [...]
[...] DHT( mój tata jest łysy) więc jestem jakby upośledzony na działanie DHT.Jesli chodzi o efekty na siłowni ,to przyszlo mi 25 kg na ławce w niespelna 3 tygodnie ,szybsza regeneracja miedzy seriami ,troche przyszło w bicu ale najgorsze były efekty uboczne hurtowe wypadanie włosów ,wzrost agresji itp ,wiec efekty .uboczne jak po [...]
[...] bardzo dobrze w smaku bardzo dobre.Regenerate w smaku nie był już taki dobry ale za to działał wyśmienicie, wziąłem go po mega ciężkim treningu nóg z Michałem Karmowskim ,zaznacze że był to jedyny suplement po treningowy jaki przyjąłem ,nie miałem po prostu ze sobą żadnych suplementów.Regenerate sprawdził się w 100% regeneracja oceniam na 9/10!!
Trening 5 x w tyg, to na poziomie naszym ( czyli niezawodowym ) zdecydowanie za dużo, wystarczy 3 x tyg, w porywach do 4 x tyg. Każda partia raz w tyg. Więc po po mojemu z regeneracją napewno nie jest ok. Wody za mało jak na cykl, powinno być do 6L, pewnie węgli też za mało. Doradca w dziale suplementacja
[...] surówka rózna wczoraj z pora 1 cały duzy por majonez-jogurt 18:00 trening przed sthorm po gainer 70g 20:00 to samo co o 17:40 22:30 troszke oliwy z 10g i twaróg klinek 250g posypane przyprawami :D rzodkiewka ogórek, 3 kromki pseudo razowego chleba 22:40 sen i regeneracja Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-04-10 23:03:40
Pogłówkowałem sie troche i ułożylem sobie plan, którego będę się trzymał, przez miesiac. Jeśli przyniesie oczekiwane rezultaty bedzie ok, jesli nie to sie chyba zalame i przestane trenowac. Zakupilem sobie 2 kg bialka WPC + 90 kapsułek jabłczanu kreatyny. Dietke sobie ułożyłem. Zaczne realizowac ten trening od przyszłego tygodnia. Regeneracja [...]
[...] na przyzwoitym poziomie dopracowanej to efektów nie będzie. A to że więcej ważysz to zapewne sprawa retencji wody. Trening split w twoim przypadku również mi się nie podoba, o wiele więcej zyskał byś na obwodowym. Kolejna sprawa to regeneracja, dbasz o nią ? bo mięśnie właśnie wtedy rosną. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-24 01:38:01
[...] chcesz teraz propa jechac 10tyg? odblok i przerwa masy nie natłuczesz w ten sposob, nie sam koks buduje, jak masz mase na plusie to teraz w tej przerwie wyczynem bedzie ją utrzymać na tym bym sie skupił teraz, regeneracja i bomba dopiero po antku solo masa sie nie podobała? ;) była i nie ma? Zmieniony przez - mariansss w dniu 2011-01-31 21:10:22
[...] za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: trening, odżywianie i regeneracja (sen oraz odpoczynek w ogóle). Suplementacja, to tylko niewielki dodatek. Autorze tematu - kup sobie kreatynę CM3 z firmy Trec, ewentualnie do tego beta-alaninę, [...]
Ja już mam w planie po skończonej szóstce jakieś 2 tygodnie przerwy. Potem przez tydzień jakieś lekkie spięcia i ABS2 by poprawić dolne i skośne... Chyba wystarczy taka regeneracja by zacząć następny plan? Ogólnie dzisiaj dzień odpoczynku. Jedyne co dzisiaj zrobiłem (Właśnie skończyłem) to 19 dzień 6 weidera. Zajęło mi to niecałe 18 minut. Teraz [...]
[...] aczkolwiek wygodna. Możesz brać po treningu i między posiłkami. BCAA i glutamina również dobre suple, tak samo jak izolat serwatki przyjmowany około treningowo. Lepsza regeneracja (dyskusyjne), a glutamina sama w sobie pozwala szybciej usunąć nadmiar amoniaku z organizmu. Zauważyłem sam na sobie - glutamina przed treningiem sprawia że pot [...]
dopóki ktoś nie ztestuje i nie zda relacji nie uwierze ;) no relacja to chyba za mało, musiałby badanie poziomu teścia wrzucić przed i po, odczuwalne efekty to twardziejszy mięsień, lepsza regeneracja i co niektórym podobno schodziło minimalnie fatu z brzucha Zmieniony przez - Zielin w dniu 2011-06-11 17:01:12